โปรตีนลดน้ำหนัก - An Overview

โปรตีนลดน้ำหนัก - An Overview

Blog Article

โปรตีนกับโรคหัวใจและหลอดเลือด การรับประทานเนื้อหมูหรือเนื้อวัวแม้ในปริมาณเพียงเล็กน้อยอาจมีความเชื่อมโยงกับการเกิดโรคหัวใจ โรคหลอดเลือดในสมอง และเสี่ยงต่อการเสียชีวิตจากโรคหลอดเลือดหัวใจหรือโรคอื่น ๆ แต่ในขณะเดียวกันการรับประทานโปรตีนที่ดีต่อสุขภาพ เช่น เนื้อเป็ด ไก่ และถั่วต่าง ๆ แทนโปรตีนเหล่านี้ก็ดูเหมือนจะช่วยลดโอกาสเกิดโรคดังกล่าวให้น้อยลงได้

เวย์โปรตีน เป็นอาหารที่สามารถช่วยรักษาและซ่อมแซมอาการบาดเจ็บและลดการอักเสบของ กล้ามเนื้อ ข้อต่อ และเนื้อเยื่อได้อย่างมีประสิทธิภาพสูง กลุ่มคนที่เล่นกีฬาหรือเข้ายิมทุกเย็น จึงนิยมที่จะพกขวดเวย์โปรตีนไปด้วยเสมอ เพราะหลังออกกำลังกายจะรู้สึกเจ็บตามกล้ามเนื้อน้อยลงเมื้อดื่มเวย์เป็นประจำ 

   ขายปลีก & ขายส่งวัตถุดิบอาหารแช่แข็ง อย่างครบวงจร โทร.

แท็กที่เกี่ยวข้องไลฟ์สไตล์@flavorโปรตีนกินโปรตีนแค่ไหนดีฟิตแอนด์เฟิร์ม

เคล็ดลับ ‘ฟิตแอนด์เฟิร์ม’ สำหรับผู้ชาย ต้องใส่ใจทั้งอาหารและออกกำลังกาย เพราะผู้ชายมีแนวโน้มเผาผลาญแคลอรีได้เร็วมากกว่าผู้หญิง ทำให้คิดว่าผู้ชายไม่อ้วนเท่ากับสุขภาพดี หากต้องใส่ใจเรื่อง ‘โปรตีน’ กินแค่ไหนดีในแต่ละช่วงอายุ

การบริโภคโปรตีนให้เพียงพอมีประโยชน์มากมาย ไม่ใช่เพียงแค่ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อหรือซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของร่างกายเท่านั้น แต่โปรตีนยังมีความสำคัญมากกว่านั้น โดยเฉพาะในกลุ่มคนที่ต้องการลดน้ำหนักด้วยการควบคุมอาหารและออกกำลังกาย ซึ่งจุดเด่นของโปรตีนคือ สามารถช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญพลังงานในร่างกายได้ หมายความว่าเมื่อคุณบริโภคโปรตีนได้เหมาะสมและมากพอ จะช่วยให้ร่างกายมีการเผาผลาญมากขึ้น จึงส่งผลให้น้ำหนักตัวลดลงได้ดี นอกจากนี้ โปรตีนยังช่วยเพิ่มความรู้สึกอิ่มอยู่ท้องโดยที่ไม่รู้สึกหิวระหว่างวัน ทำให้ลดการกินจุกจิกระหว่างวัน และช่วยลดปัญหาหิวกลางดึกได้

โปรตีนอีกชนิดที่เริ่มนิยมรับประทานมากขึ้นในปัจจุบันก็คือโปรตีนผง โปรตีนแท่ง ซึ่งเป็นอาหารเสริมจากโปรตีนชนิดต่าง ๆ เช่น เวย์โปรตีน โปรตีนเคซีน หรือโปรตีนถั่วเหลือง เหล่านี้ต่างก็เป็นโปรตีนสมบูรณ์ โดยผู้ที่ไม่รับประทานสัตว์บางคนจะนิยมโปรตีนจากถั่วเหลืองมากกว่าชนิดอื่น แต่อาหารเสริมโปรตีนจากถั่วเหลืองบางชนิดอาจมีรสชาติที่ไม่พึงประสงค์นักและละลายได้ไม่ค่อยดีในน้ำ

มาเริ่มกันที่สูตรแรกที่ทำได้ง่าย ๆ ด้วยตัวเอง คือการกินเวย์โปรตีนควบคู่ไปกับการออกกำลังกาย วิธีนี้เป็นเบสิคของการเริ่มปั้นกล้ามของหนุ่มที่ได้รับความนิยมสูงมาตลอดเลยครับ เพราะวิธีกินเวย์ให้ได้ผลดีที่สุดคือต้องกินแล้วมีการเบิร์นของร่างกายควบคู่ไปด้วย 

วิธีลดน้ำหนัก ลดการกินหนักในช่วงวันหยุด

สูตร ‘ฟิตแอนด์เฟิร์ม’ ของผู้ชาย+‘กินโปรตีนแค่ไหนดี’ ในแต่ละช่วงอายุ

กินเวย์โปรตีน แต่ไม่ออกกำลังกายจะผอมไหม

เลือกผลิตภัณฑ์โปรตีนที่เหมาะสมเพื่อการบริโภคที่ต่อเนื่องมีความสำคัญ เพราะการดื่มโปรตีนให้ได้ผลสำคัญต่อความสำเร็จในการลดน้ำหนัก อย่างไรก็ตาม หากรสชาติของผลิตภัณฑ์ไม่อร่อยหรือไม่เข้ากันกับคุณ อาจทำให้คุณไม่สามารถดื่มได้อย่างต่อเนื่อง ทำให้เสียสิ้นการบริโภคโปรตีนที่สำคัญ ดังนั้น โปรตีนลดน้ำหนัก ควรพิจารณาส่วนประกอบและรสชาติก่อนการเลือกซื้อ

     หลังออกกำลังกายเป็นช่วงที่อันตราย เพราะความอยากอาหารจะมีสูง ประกอบกับการที่มีความรู้สึกอย่ากให้รางวัลกับตัวเอง คนส่วนมากมักจะตกม้าตาย ด้วยการไปกินมื้อที่ใหญ่ หรืออาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ การกินเวย์โปรตีน จะช่วยเบรคความอยากของคุณให้ลดลง เบรคไม่แตก และเลือกกินอาหารอย่างมีสติได้มากขึ้น

ปัจจุบันนี้หนุ่มสาวออฟฟิศหันมารักษาสุขภาพกันมากขึ้น ไม่ว่าจะเป็นการ "ออกกำลังกาย" หรือการเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ จึงไม่แปลกใจที่มีร้านอาหารเพื่อสุขภาพผุดขึ้นมากมาย